Dieet "geliefd"

19 augustus 2025

Het "favoriete" dieet is een populaire methode geworden om extra kilo's kwijt te raken. De prevalentie ervan kan al bij naam worden geraden. Dit programma bestaat uit een zevendaagse cursus speciale voeding. Voordat u begint met het uitvoeren van een dieetprogramma, probeert u uzelf vanaf de zijkant te bekijken. Misschien is overtollig gewicht uw puur psychologische probleem?

Het dieet van het "geliefde" dieet

Zoals we hierboven hebben gezegd, is het dieet zeven dagen geschilderd. De effectiviteit van het programma wordt verklaard door het feit dat het elke dag aan het lossen is. Met andere woorden, u stelt het lichaam toe een pauze te nemen van producten die moeilijk te absorberen zijn, niet één of twee dagen, zoals meestal het geval is, maar een hele week. Elke dag introduceert een nieuw dieet het lichaam in een staat van gecontroleerde stress. Hij moet dagelijks herbouwen voor de verwerking van verschillende voedingsstoffen, wat leidt tot de actieve verbranding van vetreserves waarmee extra centimeters verdwijnen. Het dieet van uw favoriete dieet is niet in balans vanwege beperkingen in veel producten. Om het lichaam om de voedingsveranderingen minder pijnlijk te laten doorstaan, houd daarom zich aan de volgende regels:

Neem vitamine-minerale complexen;
Minimaliseer fysieke activiteit. Het is beter om vaker in de frisse lucht te lopen;
Water is een bron van leven. Maar het is niet de moeite waard om eindeloos te drinken. Het is bijvoorbeeld beter om geen water te drinken voor de maaltijd en onmiddellijk daarna.

Het verloop van het programma wordt weergegeven door afwisselende dagen: 1,3 en 6 - drinkdagen, 2 - groente, 4 - fruit, 5 - eiwit, 7 - gemengd. De eerste dag is drinken.

Het menu Drinkdagen moet er als volgt uitzien:

Kefir. De meeste afvallen geven de voorkeur aan Skim Kefir of een product met een klein vetgehalte. Zo'n keuze is niet helemaal waar. De stroom van vetten in een dieet wordt gereduceerd tot minimale waarden. De hoeveelheid vetten in kefir kan nauwelijks kritisch worden genoemd voor het lichaam. Wees niet bang om kefir te drinken met een hoog vetgehalte.
Sappen. Het is beter om de voorkeur te geven aan vers geperste sappen. Winkel - bevatten meestal alleen suiker en kleurstoffen. Door een grote hoeveelheid appel en citroensap te gebruiken, verdun ze met water. Overmatig gebruik van zure sappen leidt tot ziekten van de tandheelkundige en spijsverteringssystemen.
Bouillons. Het is beter om ze te koken op laagvogelvogelvlees: kip, kwartels, kalkoen en drinken - warm. Het gebruik van hete of koude bouillon is schadelijk voor de maag.
Mineraalwater. Mineraal helpt de darmmicroflora te behouden. Kies niet -gecarboneerd water dat een groot aantal sporenelementen bevat.
Zuivelproducten.
Compote.
Kisel.
Warme dranken. Thee, cacao - dat kan. Koffie - Exclusief in kleine porties.

Water helpt het metabolisme te versnellen, waardoor schadelijke stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Maar u moet er niet bij betrokken raken, omdat de mening dat een persoon ongeveer twee liter water per dag moet drinken, onjuist is. De dagelijkse norm is individueel voor elk organisme. Het is afgeleid van een verhouding van 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Bovendien zijn er andere factoren die de waarde van de consumatienorm van water beïnvloeden. Wanneer u het volume van de geconsumeerde vloeistof moet verhogen:

Weersomstandigheden. Bij warm weer is het de moeite waard om het volume water dat wordt verbruikt door 2-3 kopjes te vergroten, omdat het zweten toeneemt.
Ziekten. Tijdens de periode van ziekten verwijdert de vloeistof gifstoffen en gifstoffen sneller uit het lichaam.
Zwangerschap en borstvoeding. Dergelijke maatregelen zullen helpen het metabolisme op het juiste niveau te behouden.
Diarree en braken. Deze omstandigheden leiden het lichaam tot uitdroging. Verhoging van water is de enige juiste oplossing om de waterbalans te herstellen en vloeistofverbruik te compenseren.

Het is niet altijd goed om veel water te drinken, en soms is het zelfs gevaarlijk. Het is bijvoorbeeld wetenschappelijk bewezen dat het eenmalige gebruik van drie liter water kan leiden tot braken, waardoor de wanden van de maag worden uitgebreid, wat leidt tot interne bloedingen als gevolg van weefselbreuk. Hyperhydratatie (verhoogde waterverbruik in een korte periode) leidt tot een onbalans van kalium en natrium, waardoor ze te snel uit het lichaam worden gewassen. Daarom ontwikkelt weefseloedeem zich, wat de dood inhoudt vanwege een schending van de hersenen en longen. De rest van het vloeibare voedsel tijdens het dieet moet ook in redelijke volumes worden geconsumeerd.

De tweede dag is groente. Het is vermeldenswaard dat aardappelen niet van toepassing zijn op voedingsproducten: vanwege een grote hoeveelheid zetmeel. Bijna alle diëten zijn gericht op de uitsluiting van het dieet van dit polysacharide, dat niets anders dan extra kilo's draagt. Het menu moet bestaan uit gestoofde, gekookte, verse groenten. Experts adviseren om zout te verlaten. Als u ongewoon en smakeloos vers voedsel eet, kunt u natuurlijke kruiden gebruiken. De massa van één maaltijd mag niet groter zijn dan 300 g. Het dagelijkse aantal maaltijden - vijf. Mayonaise, ketchup volledig uitsluiten. Probeer minder warmtebehandelingsproducten te ondergaan. Geef de voorkeur aan de volgende groenten:

Komkommers - bijna volledig bestaan uit vloeistof. Overtollige calorieën zijn niet opgenomen, maar er zijn veel nuttige stoffen, sporenelementen.
Tomaten zijn een uitstekende preventie van ziekten van het maagdarmkanaal.
Kool is een natuurlijk vet.
Wortels.
Courgette, aubergine.

Het hoofdgerecht van de tweede dag is een salade bestaande uit een verscheidenheid aan groenten. Geef de voorkeur aan plantaardige olie als tankstation. Een goede optie is linnen, rijk aan omega-3 zuren. De derde dag is net als de eerste, drinken. De vierde dag is fruit. Uit de naam is duidelijk dat u een groot aantal fruit en bessen moet gebruiken. Hiervan kun je je alles veroorloven wat de ziel zal wensen, vooral als het seizoen van vers fruit en bessen in de tuin. De beste vetbranders zijn ananas en grapefruit. Zorg ervoor dat u aanwezig bent in de dieetappels. Ze omvatten vezels en pectine, die bijdragen aan het reinigen van het lichaam. Druiven zijn een vrij hoog calorieproduct. Maar met Monodieta, vanwege beperkingen in het dieet, wordt een sterk calorgebrek gecreëerd, dus zelfs druiven zullen de norm niet kunnen overtreffen. Het eten van bananen zal niet alleen helpen het dieet te diversifiëren, maar ook de stemming te verbeteren. Ze omvatten tenslotte serotonine, aan de mensen bekend als een 'hormoon van geluk'.

De vijfde dag is eiwit. Laat het lichaam na zoveel dagen van beperkingen vrij voelen. Probeer meerdere keren per dag in kleine porties te eten. Het is toegestaan om eiwitten van zowel planten- als dierlijke oorsprong te gebruiken. Beperk het verbruik van producten die koolhydraten bevatten. Eiwit in grote hoeveelheden zal het lichaam helpen drogen en het "bouwmateriaal" voor het spiersysteem inslaan. Het is belangrijk om het drinkregime te volgen. Met eiwitbederf wordt een groot aantal toxines gevormd, toxines, waarvan de actieve eliminatie wordt vergemakkelijkt door water. Thee, koffie, sappen-het wordt niet aanbevolen om te gebruiken vanwege de inhoud van eenvoudige koolhydraten in hen oplosbaar. En thee en koffie, zelfs zonder additieven, kunnen overtollige vloeistof in het lichaam vertragen. Springs van eiwitten:

Wit vlees wordt gekookt.
Stoomgekookte vis of gekookt.
Zeevruchten.
Gedwarde kippeneieren.
Natuurlijke yoghurt, zonder de inhoud van additieven, kleurstoffen, smaakversterkers.

Voel je vrij om aanbevolen ingrediënten te combineren voor het koken van heerlijke gerechten. De zesde dag is weer 'drinken'. De zevende dag is in balans. Op de laatste dag van het dieet is het gebruik van alle producten die de hele week in het dieet zaten, toegestaan. Een persoon kan de ingrediënten in eventuele variaties combineren. Gedurende zeven dagen van zo'n dieet kan het gemakkelijk naar 10 kilogram gaan. Om het resultaat te consolideren, is het beter om dit uitgebalanceerde dieet een paar dagen te eten. De meeste afvallen dames, na strikte gastronomische verboden, breekt "in de Zhor." Onthoud de belangrijkste regels van de juiste weg uit het dieet om een dergelijke uitsplitsing te voorkomen:

Ontbijt havermout of twee kippeneieren.
Lunchtijd is een schuim van groenten.
De tweede is een kippenfilet met een groentegerecht.
Diner is een lichte salade.

Kefir, yoghurt, vers fruit zijn perfect als snacks. Observeer de drinkmodus.

Dieetregels "favoriet"

Kies de deadline voor naleving van het dieet: 7 of 14 dagen. Strikt houden aan de gekozen routine. U kunt onafhankelijk een dieet opstellen van de toegestane lijst met producten. De strengste en tegelijkertijd productieve dag is drinken. Om problemen te kunnen overwinnen met zulke ernstige beperkingen in voeding, moet u een sterk verlangen en motivatie hebben. Het wordt niet aanbevolen om zout en suiker te gebruiken, omdat de eerste - vertraagde vloeistof in het lichaam en de tweede - de oorzaak van overgewicht. Hoewel een langer dieet al het gebruik van zout in minimale hoeveelheden oplost. Suiker kan worden vervangen door honing. Verboden producten zijn zure room, dierenvetten en kunstmatige sauzen. Het gebruik van alcoholische dranken is verboden. De uitzondering is rood droge wijn, het belangrijkste onderdeel van de zevende dag van de "harde versie" van dit dieet.

Harde versie van je favoriete dieet 7 dagen

Het menselijk lichaam is individueel. Niet iedereen kan een klassieke versie van de methodologie komen. Als je het hebt geprobeerd en het gewenste resultaat niet hebt gekregen, raden we je aan een moeilijk programma te proberen. Moeilijke optie:

1,2 dagen - drinken. Een afvallen drink uitsluitend water en kefir in onbeperkte hoeveelheden.
3 dagen - Apple. Het is toegestaan om de appels te vervangen door sinaasappels. Observeer de drinkmodus.
4.5,6 dagen - Kip. Een component van het dieet is gekookte kipfilet. Zout, kruiden - zijn niet toegestaan.
7 dagen - alcohol. Een ongewone manier, maar effectief. Het mag gebruiken

Benaderde menu gedurende 7 dagen van dieet geliefd

Elke dag van het programma gebruikt een persoon een specifiek product. Aanbevolen gerechten kunnen in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd. De pauze tussen maaltijden mag niet meer dan drie uur zijn.

Drinkdagen: bouillon, melk of kefir, yoghurt, groene thee, verse sappen, mineraalwater is nog steeds niet koolzuurhoudend.
Groentedag: eventuele groenten behalve aardappelen, salade.
Fruitdag: alle vers fruit (bananen, appels, kiwi, ananas)
Eekhoorndag: wit vlees, vis, eieren, cottage cheese, soja, noten.
Evenwichtige dag: het combineren van de bovenstaande producten.

Hoe het resultaat vast te houden

De meeste internetbeoordelingen suggereren dat het echt mogelijk is om ongeveer 10 kg te laten vallen tijdens een 'geliefde' dieetcursus. Maar om het behaalde resultaat te handhaven, moet u aan sommige regels voldoen. Bereken bijvoorbeeld een maand na het einde van het programma de caloriegehalte van de gebruikte producten, laat snoep en gebak volledig op.

De pluspunten van het dieet

Het verkrijgen van een snel positief resultaat, dat wordt bereikt door het lichaam in een staat van stress te introduceren, waarover we aan het begin van het artikel hebben gesproken. Een zeer handige optie, als het nodig is om de figuur enkele dagen vóór een belangrijke gebeurtenis in orde te brengen.
Harding wilskracht, karakter. Zeven dagen - een korte periode. Maar zelfs niet iedereen kan het een week volhouden. Mensen die zijn gegaan, weten dat het brein de hersenen leidt en niet vice versa. Met een groot verlangen, kun je jezelf dwingen om goed te eten, het uiterlijk op te zetten. Zoals het nummer "Je wilt gewoon, je kunt sterren uit de lucht krijgen."
Eenvoud, toegankelijkheid. Makkelijk om gerechten te koken. De prijs van producten is laag.
De maag wordt geleidelijk gewend aan kleine porties, die in grootte afnemen.
Vanwege het reinigen van het lichaam van schadelijke stoffen, gifstoffen en gifstoffen, verbetert het uiterlijk, de conditie van de huid en het haar.

De nadelen van het dieet

Mogelijke behoefte om sterke honger te doorstaan, vooral op drinkdagen
De behoefte aan geweldige wilskracht om het vereiste dieet overdag te behouden
De kans met een grote kans om onaangename bijwerkingen van het dieet te krijgen: constipatie (vanwege een vezelgebrek, vooral op drinkdagen), verlies van spiermassa (vanwege eiwitgebrek)
Met een waarschijnlijk verlies van spiermassa treedt een afname van het metabolisme op en nadert de terugval
De mogelijkheid van verergering van ziekten van het maagdarmkanaal (gastritis, chronische pancreatitis) als gevolg van ongelijke afwisseling van de voedselbelasting per dag
Het onevenwichtige van het dieet als geheel: als het gemiddeld een week kan worden beschouwd als evenwichtig voor een set eekhoorns-wool-grinders, dan op elke afzonderlijke dag is de balans behoorlijk merkbaar verstoord. Bovenal lijkt dit dieet op een cynische medische grap over het feit dat de gemiddelde temperatuur in het ziekenhuis 36,6 graden is, inclusief het lijkenhuis.
Het lage aanpassingsvermogen van dit dieet voor langdurig gebruik is daarom moeilijk om veel kilogram te verliezen. Bovenal is het echt geschikt voor gebruik binnen 1 week om 2-4 kg te resetten om 'een rok in te gaan voor de vakantie'. Ten slotte worden met dit dieet de vaardigheden van rationeel voedselgedrag niet gevormd, wat betekent dat het erg moeilijk zal zijn om gewicht te behouden na de mogelijke achteruitgang ervan. Hoog risico op terugval.

Contra -indicaties

Contra -indicaties van uw favoriete dieet:

Zwangerschapsperiode;
Borstvoedingsperiode;
Hypertensieve ziekten;
Diabetes mellitus;
Ziekten van het maagdarmkanaal;
Lichamelijke activiteit, training;
Depressie, stress;
Nier, hartfalen;
Chirurgische interventie overbrengen;
Jeugd;
Lage bloeddruk.

Conclusie van een specialist

Concluderend raden we u aan te onthouden dat elk dieet slechts een ijsbergtop is die voedselgedrag wordt genoemd, waarvan de basis psychologische en biologische mechanismen zijn. En om ze te veranderen, is een geïntegreerde aanpak noodzakelijk op basis van een biopsychosociaal model, met andere woorden - een verandering in levensstijl. En dan kan uw favoriete dieet voor uzelf worden geconfigureerd.