Veel vertegenwoordigers van de eerlijke seks die extra kilo's hebben, stellen het zichzelf moeilijk om dingen te bereiken. Tegelijkertijd zijn er effectieve diëten voor degenen die beslissen hoe ze in 3 dagen moeten afvallen.
Hoe kun je thuis snel 10 kg afvallen in 3 dagen?
Zwaarlijvige vrouwen zijn vaak geïnteresseerd in hoe ze thuis 10 kg in 3 dagen kunnen verliezen zonder een dieet te volgen of hun gezondheid te schaden. Helaas valt deze taak in de categorie onmogelijk. Maar toch kun je in zo'n korte tijd van cellulitis in de taille en heupen afkomen. Tegelijkertijd kunnen kwetsbare meisjes met een lichaamsgewicht van niet meer dan 55 kg, na een dergelijk dieet, ongeveer 3-5 kg afvallen.
Het dagmenu is vrij mager te noemen:
- drink 's ochtends water waaraan citroen en een lepel honing zijn toegevoegd;
- consumeer voor een middagsnack 200 ml magere kefir waarin de vezels zijn opgelost (ongeveer 2 theelepels);
- Als lunch wordt aanbevolen om een banaan of yoghurt te eten met een kleine hoeveelheid bosbessen. Begin 30 minuten na het eten met actieve training. Na het uitvoeren van sportoefeningen moet je 100 gram kwark, 1 eiwit, eten;
- drink 's avonds 200 ml groene thee.
Belangrijk! Wat te doen om in 3 dagen 10 kg af te vallen? Het wordt aanbevolen om minimaal twee liter schoon water per dag te drinken.
Het 3-daagse trainingsprogramma omvat:
- 1 dag. Voer overdag buikspieroefeningen uit, waarvan wordt aanbevolen dat ze 20 keer drie keer per dag worden gedaan en 15 push-ups, 3 sets.
- Dag 2. Op deze dag worden touwtjespringen (3 sets van 50 keer) en squats (20 keer, 3 sets) aanbevolen.
- Dag 3. Een vrouw moet 50 keer op de plaats springen met armzwaaien, 3 sets. Daarnaast doen ze buikspieroefeningen (zoals op de eerste dag).
Actieve training activeert het proces van het verbranden van vetophopingen. Als gevolg hiervan kan een vrouw dichter bij het bereiken van haar gekoesterde doel komen: 10 kg afvallen in 3 dagen. Maar deze methode van gewichtsverlies is niet geschikt voor alle vertegenwoordigers van het schone geslacht. Als duizeligheid of ernstige zwakte optreedt, wordt aanbevolen om te stoppen met trainen.
Caloriearm dieet
Drink bij het volgen van een dieet voldoende vloeistof (minimaal twee liter). Het dieet dat u moet volgen, vindt u hieronder:
- ontbijt - 2 sneetjes zwart brood, 30 gram harde kaas, 200 ml ongezoete thee, 1 grapefruit;
- lunch - 100 gram gekookte bonen, 0,25 kg magere kwark, 0,2 liter koffie zonder toegevoegde suiker;
- diner - 150 gram gekookt vlees, een portie groentesalade, 200 ml ongezoete thee.
Hoe 3 kg afvallen in 3 dagen?
Er is een effectieve manier om snel af te vallen in 3 dagen. Bij het volgen van een dergelijk dieet moeten vertegenwoordigers van het schone geslacht zeker het volgende in hun dieet hebben:
- groentegerechten;
- granen;
- gerechten met peulvruchten.
Het is de moeite waard om uit te leggen hoe je in drie dagen kunt afvallen. Bij het volgen van een dieet wordt aanbevolen om geen snoep en gebak te eten. Terwijl je afvalt, kun je sporten. In dit geval wordt de voorkeur gegeven aan eenvoudige cardio-oefeningen. Vooral 's avonds wandelen of 's ochtends joggen zijn nuttig.
Tijdens het volgen van een dieet moet u vóór elke maaltijd 200 ml water drinken. In dit geval versnelt de stofwisseling en wordt het geleidelijk toenemende hongergevoel afgestompt.
Hieronder vindt u een menu bij benadering voor degenen die twijfelen aan het verliezen van 3 kg in 3 dagen:
- Maak op de eerste dag een portie havermout in water met thee zonder suiker als ontbijt. De lunch bestaat uit kippen- of groentebouillon en 2 crackers. Voor het avondeten wordt aangeraden om 200 gram koolsalade of 150 gram magere yoghurt zonder fruitvullers te eten.
- Het menu voor de tweede dag van het dieet omvat het gebruik van kefir en appels. In dit geval is de hoeveelheid appels 2 kg, kefir - 1 liter.
- Op de derde dag eten ze yoghurt als ontbijt. Een ideaal gerecht voor de lunch is boekweit gekookt in water. Het dinermenu is vrij bescheiden: 2 gekookte eieren, lichte salade.
Afvallen in 3 dagen met het chocoladedieet
Je kunt ook in 3 dagen afvallen met een chocolade-expressdieet. Het wordt aanbevolen om pure chocolade te eten. Het dagelijkse dieet omvat:
- een kleine hoeveelheid chocolade (ongeveer 80 gram);
- koffie zonder toegevoegde suiker. Je kunt een beetje magere melk in deze drank gieten.
Je kunt in drie dagen afvallen dankzij het diuretisch effect, dat wordt bereikt dankzij zwarte koffie, en een calorietekort. Het is best moeilijk om je aan zo’n streng dieet te houden. Vrouwen die het moeilijk vinden om zich tot chocolade alleen te beperken, kunnen het alleen eten op de eerste dag dat ze afvallen. In dit geval worden op de resterende dagen van het driedaagse dieet andere caloriearme voedingsmiddelen gegeten.
Dieet gedurende 4 dagen
Een snel dieet van 5 kg in 3 dagen kreeg overwegend positieve recensies. U kunt ook een afslankmethode gebruiken die is ontworpen voor 4 dagen. Voor de gehele periode van gewichtsverlies heeft u de volgende producten nodig:
- 400 gram kipfilet;
- 3 tomaten;
- 2 eieren;
- 3 komkommers;
- 800 gram fruit (meloenen, pruimen of appels);
- 400 gram kwark;
- gedroogd fruit (200 gram);
- 3 middelgrote aardappelen;
- een kleine hoeveelheid dille of peterselie.
Het menu voor dieetdagen vindt u in de onderstaande tabel.
| Dieet dag | Geschatte menukaart |
| Eerste dag | 400 gram gekookte kip, 300 gram groentesalade met magere zure roomdressing en 150 ml natuuryoghurt |
| Tweede dag | 350 gram vers fruit, 2 gekookte eieren, 50 gram magere kwark of kaas |
| Derde dag | 0,35 kg salade, 350 ml kippenbouillon, 150 gram gedroogd fruit |
| Vierde dag | 400 gram kwark, een kleine hoeveelheid gekookte aardappelen, 2 tomaten, 350 gram zuur fruit |
Het aantal producten in de tabel moet in drie maaltijden worden verdeeld. Het wordt aanbevolen om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken. Je kunt een nieuwe dag beginnen met een kopje groene thee met een druppeltje citroen. Voor het avondeten kun je een paar plakjes appel eten.
Aanbeveling! Je kunt de kippenbouillon op de eerste dag van het dieet in een glas gieten en invriezen. In dit geval is het gerecht geschikt voor consumptie op de derde dag van het dieet.
Hoe dringend 5 kg in drie dagen verliezen?
Om in 3 dagen 5 kg af te vallen, moet u zich houden aan een dieet van groene thee en melk. Deze methode om af te vallen heeft een choleretisch en diuretisch effect op het lichaam.
We moeten meer in detail bekijken hoe je in 3 dagen 5 kg kunt afvallen. Drink minimaal 1,5 liter thee met toegevoegde melk per dag.
Het proces van het bereiden van de drank is vrij eenvoudig:
- De melk wordt op laag vuur verwarmd tot een temperatuur van 70 graden.
- Hierna moet je 3 theelepels groene theebladeren toevoegen.
- Het product wordt gedurende 30 minuten toegediend.
- Na de aangegeven tijd wordt de drank gefilterd.
Het product kan zowel warm als koel gebruikt worden. Het wordt aanbevolen om dit dieet niet langer dan drie dagen te volgen. Anders kunnen er gezondheidsproblemen ontstaan.
Droog vasten
Droogvasten houdt absolute onthouding van water- en voedselinname in. Dit type gewichtsverlies vereist het volgen van de onderstaande aanbevelingen:
- voordat u begint met afvallen, dient u uw arts te raadplegen;
- de dag voordat u met het dieet begint, sluit u koffie en sterke thee uit;
- tijdens het afvallen zijn eiwitten en vetten van dierlijke oorsprong gecontra-indiceerd;
- Een volledige stopzetting van het roken en alcoholgebruik wordt aanbevolen.
Een dergelijk streng dieet mag niet vaker dan één keer per maand worden gevolgd. Het beëindigen van het vasten moet soepel en geleidelijk gebeuren. In drie dagen van het dieet kun je drie tot zes kilo afvallen.
Hoe u thuis 5 kg in 3 dagen kunt verliezen: het effect van het dieet versterken
Vrouwen die op zoek zijn naar een antwoord op de vraag hoe ze snel 5 kg in 3 dagen kunnen verliezen, moeten op de volgende procedures letten:
- masseren. Er zijn veel soorten procedures. Vooral klassieke massage is populair. Het is gemakkelijk zelf thuis te maken. Helpt snel vetophopingen en vacuümmassage te verwijderen;
- cosmetische pakkingen. De procedure helpt de bloedtoevoer naar probleemgebieden te verbeteren en helpt extra centimeters in de taille en heupen kwijt te raken. Bij het uitvoeren van een cosmetische ingreep worden componenten zoals azijn, kelp, koffie en chocolademengsels gebruikt. Bij het uitvoeren van een pakking treedt een sauna-effect op, wat gewichtsverlies bevordert;
- gebruik van actieve kool. Het medicijn helpt gifstoffen en zouten uit het lichaam te verwijderen. De optimale dosis is 1 tablet medicatie per 10 kilogram gewicht. De gemiddelde duur van het innemen van actieve kool is 14 dagen. Hierna wordt het lichaam verrijkt met vitamines en andere voedingsstoffen;
- bad. Voeg bij het bereiden van de oplossing 200 gram zeezout en frisdrank aan het water toe. De gemiddelde duur van een cosmetische ingreep is 30 minuten. Cosmetische baden helpen de ‘sinaasappelschil’ te elimineren.
Cosmetische pakkingen
De cosmetische procedure heeft een positief effect op het lichaam:
- inpakken helpt overtollig vocht te verwijderen;
- na een cosmetische ingreep wordt het proces van het afbreken van vetcellen geactiveerd;
- inpakken helpt de sterkte van stoffen te vergroten;
- na de procedure wordt de huidtextuur geëgaliseerd;
- Bij gebruik van wrapproducten is de huid verzadigd met mineralen en nuttige micro-elementen.
Honing wrap
Bij het uitvoeren van de procedure wordt natuurlijke honing van hoge kwaliteit gebruikt, die wordt voorverwarmd in een stoombad. De resulterende massa wordt aangebracht op probleemgebieden van het lichaam. Hierna geven ze een lichte massage, wikkelen het lichaam in film en wikkelen het in een warme deken.
Er kunnen extra componenten aan het honingmengsel worden toegevoegd:
- combineer bij het bereiden van een product voor de droge huid 100 gram honing met 0,1 liter tinctuur op basis van tijm- of kamillebloemen;
- Je kunt een paar druppels rozemarijn- of sinaasappelolie aan het verpakkingsmengsel toevoegen;
- Om vetophopingen af te breken, moet je honing mengen met 1 eetlepel voorgedroogde gember of kaneel.
Honingmengsels worden op het lichaam aangebracht en in huishoudfolie gewikkeld. Spoel het product na 45 minuten af met een koele douche en breng een crème aan met een hydraterende werking.
Omhulsel van klei
Je kunt 100 gram blauwe klei eenvoudig verdunnen met voldoende warm water. De resulterende slurry heeft de consistentie van dikke zure room.
Om de gunstige eigenschappen van klei te vergroten, kunt u de volgende recepten gebruiken:
- Voeg 3 druppels etherische olie van sinaasappel toe aan het mengsel. Hierdoor kun je metabolische processen activeren;
- In plaats van water kan melk of kefir als oplosmiddel worden gebruikt. Dergelijke dranken hebben een hydraterende werking op de huid.
- Je kunt 5 eetlepels mosterdpoeder en 2 eetlepels vloeibare honing aan het kleimengsel toevoegen.
- Voeg 10 gram kaneel toe aan het kleipoeder.
- Aan het cosmetische mengsel wordt een kleine hoeveelheid kamille-afkooksel toegevoegd.
Het wordt aanbevolen om het cosmetische mengsel minimaal 50 minuten op het lichaam te laten zitten. Het wordt aanbevolen om deze procedure minstens één keer per dag uit te voeren.
Is het in alle gevallen mogelijk om in 3 dagen 3 kg af te vallen: contra-indicaties
Snel gewichtsverlies is belastend voor het lichaam. Deze methode van gewichtsverlies is gecontra-indiceerd:
- vrouwen die een kind verwachten;
- mensen jonger dan 16 jaar;
- patiënten bij wie pathologieën van het spijsverteringskanaal zijn gediagnosticeerd;
- patiënten met ernstige hartziekten;
- patiënten die lijden aan diabetes mellitus;
- mensen met ernstige zenuwaandoeningen.
Zelfs het meest effectieve dieet om 5 kg in 3 dagen af te vallen, geeft mogelijk niet het gewenste effect. Veel hangt af van de levensstijl en het aanvankelijke gewicht van de vrouw. Om slanke proporties te behouden, moet u bovendien aan fitness doen en zich houden aan de principes van goede voeding.
BELANGRIJK! Informatief artikel! Voor gebruik dient u een specialist te raadplegen.