De kwestie van thuis afvallen baart veel mensen met overgewicht zorgen en willen hun figuur corrigeren. Maar niet iedereen kan de diensten van dure voedingsdeskundigen en bezoeken aan fitnesscentra met personal trainers betalen.
Daarom bieden wij u de nuttigste tips om snel af te vallen zonder uw gezondheid te schaden met behulp van volksremedies.
Snel gewichtsverlies van 5 kg per week met behulp van folkremedies
Als u snel wilt afvallen, kunt u gewone zelfgemaakte diëten, een eenvoudige reeks oefeningen en effectieve volksremedies gebruiken.
Een week is een extreem korte periode om af te vallen, maar zelfs in deze periode kun je met de juiste aanpak ongeveer vijf kilo afvallen.
In theorie zijn er tal van mogelijkheden om af te vallen met behulp van folkremedies. In de praktijk hoeft u zich alleen maar strikt aan de vastgestelde regels te houden en systematisch uw doel te bereiken.
Folkmedicijnen hebben mensen altijd aanbevolen een reeks methoden te gebruiken om overgewicht te bestrijden.
De lijst met volksremedies omvat traditioneel:
- een glas water met citroen en een lepel honing een half uur voor het ontbijt;
- consumptie van caloriearm voedsel;
- wrap;
- gebruik van kruiden;
- speciale baden nemen.
De snelste manier om 5 kg per week af te vallen is door een extreem caloriearm dieet te volgen. De hoeveelheid geconsumeerde calorieën mag niet hoger zijn dan 1000-1200 kcal per dag.
Maar het is niet nodig om het te overdrijven en de dagelijkse inname te verminderen tot bijvoorbeeld 800 calorieën. Het lichaam zal op zulke niveaus nog geen drie dagen overleven, het vermogen om te werken zal afnemen, de persoon zal zich psychologisch depressief voelen en zal zeer snel instorten. Bij een snelheid van 1000-1200 calorieën is het proces van snel gewichtsverlies haalbaar en zal het goede resultaten opleveren.
Een andere populaire manier om thuis snel 5 kg per week af te vallen is vasten. Een kortetermijnweigering van voedsel verwijdert niet alleen snel het opgehoopte vet, maar heeft ook een genezend effect. Om dit te doen, moet je een vastendag hebben en alleen water drinken.
Als u tijdens het afvallen volledig voedsel weigert, mag u alleen water drinken. Als er tijdens de periode van gewichtsverlies ernstige zwakte optreedt, is het toegestaan om een volksremedie te gebruiken: een lepel honing.
Manieren om af te vallen voor tieners
De laatste tijd lijden veel tieners aan overgewicht. Daarom is de volgende vraag zeer relevant: hoe je thuis snel 5 kg kunt verliezen in 3 dagen zonder een dieet te volgen voor een tiener.
Tijdens het afvallen voor kinderen moet eraan worden herinnerd dat het lichaam van een tiener zich actief ontwikkelt en groeit, dus ernstige dieetbeperkingen kunnen het kind schaden, zelfs als folkremedies voor gewichtsverlies worden gebruikt.
Ze hebben een zacht effect op het lichaam, maar tegelijkertijd zijn kruideninfusies, zoutbaden met essentiële oliën, contrastdouches en -douches en een goed drinkregime niet minder effectief.
Manieren om af te vallen voor tieners met behulp van folkremedies:
- Vervang zoete compotes en frisdrank door kruideninfusies van kamille, linde, citroenmelisse, rozenbottels en frambozenblaadjes.
- Neem 2-3 keer per week een zoutbad. Je kunt afwisselen met baking soda-baden (300 gram baking soda verdunnen met water en 45 minuten genieten van waterbehandelingen). Voeg voor de afwisseling een paar druppels etherische olie van lavendel, citroenmelisse, sinaasappel en citroen toe.
- Elke ochtend met koud water doven. Probeer eerst water op kamertemperatuur en verlaag de temperatuur geleidelijk tot +2 graden.
- Regel shocktherapie in de vorm van een contrastdouche.
- Drink elke ochtend, 30 minuten voor de maaltijd, een glas warm water met een lepel honing en een schijfje citroen.
Voedingsdeskundigen verzekeren dat de volgende aanbevelingen een tiener zullen helpen 5 kg per week af te vallen zonder een dieet te volgen:
- Vermijd calorierijk voedsel volledig 3 uur voor het slapengaan;
- Geef gefrituurd voedsel, calorierijke desserts, gebak en zoetwaren praktisch op. Als je jezelf dergelijke gerechten toestaat, dan niet vaker dan één keer per 7 dagen en in de eerste helft van de dag;
- Drink voldoende schoon water. Het vereiste minimum is 1,5 liter per dag;
- Eet vaak, in kleine porties. Het wordt aanbevolen om de dagelijkse hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verdelen over 5-6 in plaats van de gebruikelijke drie porties;
- Beweeg thuis minimaal drie tot vier keer per week 40 minuten.
Populaire recepten
Populaire recepten voor volksremedies voor gewichtsverlies:
- Kruidenafkooksel. Neem een theelepel droge alsem en giet er kokend water overheen. Het mengsel wordt ongeveer een half uur in een thermoskan gegoten. De infusie wordt driemaal daags een paar minuten vóór het eten ingenomen;
- Bad met aroma-oliën. Het bad bevat kruideninfusies, zoals salie en calendula, een paar gram room en druppels citroen. Aan dit mengsel worden vijf druppels van verschillende oliën toegevoegd: spar, den, ylang-ylang. Het bad wordt dagelijks gedurende 20 minuten genomen.
De volgende volksremedies, die gemakkelijk toegankelijk zijn voor alle burgers, zullen absoluut onschadelijk zijn voor de gezondheid van mensen die geen contra-indicaties hebben bij het afvallen:
- Drink tussen de maaltijden vers geperste sappen van wortels, stengels bleekselderij en spinazie als tussendoortje.
- Drink een infusie van maïszijde 2-3 keer per dag gedurende 3 weken. Giet hiervoor een glas kokend water in 2 eetlepels van het droge product. Laat het 10 minuten intrekken en drink vóór de maaltijd.
- Mosterdpakking - verdun 200 gram mosterdpoeder met 5 eetlepels olijfolie. Meng alles grondig en breng het aan op probleemgebieden. Wikkel het in huishoudfolie en een deken. Laat 30-40 minuten intrekken en spoel af met warm water. Breng daarna een voedende crème aan.
Afvallen met lichaamsbeweging - hoe u 5 kg in een week verliest
Een effectieve alternatieve manier om snel af te vallen is intensieve fysieke activiteit. Hoe zwaar diëten ook zijn, het is moeilijk om met hun hulp volledig van overtollig gewicht af te komen.
Tijdens het sporten worden alle calorieën verbrand. U kunt onder begeleiding van een trainer sporten in een fitnesscentrum of thuis. Elk van de complexen is effectief genoeg om u te helpen gewicht te verliezen en 5 extra kilo's per week te verliezen.
Om af te vallen en resultaten te bereiken, moet je trainingen combineren:
- Op de eerste trainingsdag kun je een goede cardiotraining opbouwen;
- Ga in de tweede zwemmen;
- Werk op de derde dag met gewichten.
Het wordt niet aanbevolen om elke dag te sporten; In deze modus kunt u gewond raken of het lichaam overbelasten. Vier volledige trainingen per week zijn voldoende.
Set oefeningen
Een reeks oefeningen thuis om af te vallen:
- Opwarmen. Rotatie van de ledematen en romp om de ligamenten en spieren op te warmen - ongeveer 10 minuten;
- Onvolledige plank. U moet op uw linkerelleboog rusten, uw linkerbeen ondersteund houden, half gebogen, en uw rechterbeen bovenop en uitgestrekt. Het lichaam komt van de vloer. Tijd - ongeveer 20 seconden;
- Ga met uw buik op de grond liggen, liggend op rechte ledematen. Om af te vallen, moet je drie push-ups doen en vervolgens vijf herhalingen uitvoeren waarbij je elk been optilt. Dan moet je 3 keer push-ups doen, waarbij je een van de benen in de hoogte fixeert;
- Squats. Om af te vallen, moet je thuis een halter of een andere stok gebruiken om hem te verzwaren. Voer vervolgens meerdere keren squats uit, terwijl je in de laatste fase de stok boven je hoofd tilt. Bij het hurken moet je je rug buigen en je bekken naar achteren bewegen. De oefening wordt 5-8 keer uitgevoerd in 3-5 cirkels;
- Squats met sprongen. Je moet gaan zitten en vanuit een zittende positie springen met je armen omhoog. De oefening wordt 5-8 keer uitgevoerd in 3-5 cirkels.
Methoden om snel 5 kg per week af te vallen met behulp van folkremedies kregen over het algemeen positieve recensies. Mensen die verschillende methoden op zichzelf hebben geprobeerd, merken hun effectiviteit, algemene verbetering van het lichaam en toegankelijkheid op.
De nadelen van de methoden zijn onder meer de ernst en de belasting van het lichaam.